我們知道:有文憑不一定有水準;有職稱不一定能稱職;有資歷不一定有能力。但我們可能不知道:有智商不一定有智慧;有知識不一定有思想;有文化不一定有教養;有見解不一定有見識。

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【瘦身減肥】看看我怎麼一個月瘦十公斤,新娘親身體驗報你知! - 女人幸福世界_男人性福世界

【瘦身減肥】看看我怎麼一個月瘦十公斤,新娘親身體驗報你知!
1.減重期間重點建議:四少一沒有: 少米飯和麵類 (澱粉)、少吃甜 (糖)、少吃肥肉 (脂肪)、少喝酒、沒有宵夜 
2.三餐定時定量:每餐最好8分飽,不要餓了才吃,忙過頭才吃,這樣身體無法適應進食的時間,會讓腸胃跟著疲於奔命,影響消化系統與代謝,更難瘦下來。
3. 改變進餐程序:先喝湯、吃菜,再吃肉及飯。若以一人份的餐點全部吃完,其實先吃後吃差異不大,但若一桌人一起吃,先喝湯、吃菜可以增進飽足感,吃下較少的食物。
4. 改變食物選擇:例如去皮、去肥肉,只吃瘦肉,選擇帶骨帶殼的肉類及海產,盡量把肉類切成絲,避免油炸食物,避免食物勾芡,或是少喝果汁,多選用新鮮水果等,都能避免攝取多餘的卡路里。
4. 細嚼慢嚥:據荷蘭瓦格寧根大學研究團隊指出,多細嚼慢嚥、小口小口的吃進食物,相較於狼吞虎嚥的人,攝取的熱量更少,因後者無形中會吃進較多的熱量。
5. 一定在餐桌上進食:若一邊進食、一邊聊天看電視,或是坐在床上等吃東西,都會營造出過度放鬆的情境,無形中吃進較多的熱量。
6. 不以食物來發洩怒氣或壓力:許多人喜歡大吃大喝來宣洩壓力,但其實你有更好的方法,例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡,改善不好的情緒、消耗更多的精力。
7. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器:謹記東西吃不完千萬不要勉強自己,若覺得浪費,應該一開始就選擇剛好的分量,而不是吃不完才硬塞到肚子裡增加負擔。
8. 家裡不存放零食:常去大賣場一次就買很多零食的人要當心了,當下吃不完存放在家裡,日後還是會變成身上贅肉的來源,最好的方法,就是改掉存放零食的壞習慣。
9.早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完,不需一次喝光)
10.飯前三十分鐘纖媚膠囊一定要吃,每天不可忘記,吃這是為了減少一點點食慾,然後曾加代謝+排便~幫助減重~!讓減肥更容易成功更快速!!
11.每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、鄭多燕、游泳、打球等,請勿過度激烈,每天持續。
12.早餐:無糖低脂或脫脂鮮奶或無糖豆漿 (或無糖茶或咖啡飲料) + 水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋 (或瘦肉或海鮮) + 四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (禁止米食及麵類)。建議早餐為無糖豆漿或無糖低脂、脫脂鮮奶 (或任何無糖飲料) + 水煮蛋 + 蘋果。
13.減重瘦身湯 (絕對不加油) (只吃料不喝湯):例 青菜豆腐湯、冬瓜蛤蠣湯、苦瓜小魚乾湯、空心菜小魚乾湯、高麗菜小魚乾湯或是地瓜葉小魚乾湯、紫菜蛋花湯、金針瘦肉湯、木耳薑絲湯、味噌魚湯(請勿太鹹) 、香菇雞湯(去雞皮) 、筍子雞湯(去雞皮)。
14.禁食:玉米、饅頭、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、冬粉、米粉、糖炒栗子、雞排、滷味、油炸臭豆腐、花生、菱角、山藥、羹類食物、肉丸、粽子、飯糰、燕麥、粄條、吐司、三明治、熱狗、三合一麥片、米血糕、冰淇淋、巧克力、口香糖、腰果、蜜餞、糖果、綠豆、紅豆、瓜子、豆花、薏仁、豆乾。
15.避免食用以下水果 (因為含糖量高):荔枝、榴櫣、香蕉、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、草莓、哈密瓜、甘蔗、葡萄、 波羅蜜、橘子、蜜棗、西瓜、香瓜、山竹、蜜李 、桃子、李子、加州李、西洋梨、梨子、柳丁、柿子。
16.除正餐外避免進食,但可喝常溫白開水,若感到飢餓難耐,可食用四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)紓解緩和,嚴禁含糖飲料、點心、及宵夜。(無糖飲料可以喝)
17.晚上九點以後絕對禁食 (常溫白開水除外) (或少量蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (或少量無糖鮮乳、無糖豆漿)。
18.切記勿熬夜,晚間11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。 (可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫)13.健康減重每月勿超過4公斤(一週約半公斤,一個月約2~4公斤),讓身體能夠慢慢適應。
19.不要受限於『減肥=減重』的觀念!如果可以,以鏡子前的你最為重要。
我的減肥成果
1/22~69公斤
2/2~69公斤 
3/16~66.7公斤 
4/20~66公斤 
4/28~65公斤
5/3~64公斤
5/20~62公斤
5/29~60公斤
6/8~57公斤
目前是瘦到57公斤~但這個體重似乎不動了
所以還在努力減肥中
不用減肥瘦身胖新娘立即拍出漂亮婚紗方法
再來在我減肥減一半的時候,拍婚紗的時刻到了,對於體型稍胖的水水來説,拍婚紗照卻成了一件為難之事!因為怕拍出來不好看!><所以我現在也極度在減肥中~不過其實搜尋網路上蠻多資料的~都有說到胖水水如何拍出漂亮的婚紗~一起來看一下胖妹妹怎麼拍出好看的婚紗照吧~做零負擔又瘦又美麗的新娘吧~!
360左旋白咖啡官方專賣店:http://coffee360.net/


左旋咖啡- 左旋咖啡成分:

1、高速左旋肉鹼—類氨基酸營養素的一種,起的主要作用是強效燃燒脂肪,促進能量代謝。 

2、巴西黑咖啡—不但可以消耗體內多餘的脂肪,還可以抑制新脂肪吸收,控制 熱量攝入,達到快速減肥。 

3、膳食纖維—強力吸附油脂,促進 腸道蠕動,加速排毒瘦身。 

4、膠原蛋白肽—促進新細胞生長,保持皮膚水嫩有彈性,亮白又細膩。 

5、VE減肥—“皮膚軟黃金”,防止細胞老化,保持皮膚水分,使肌膚健康有光澤。

左旋咖啡- 左旋咖啡優勢:

左旋肉鹼最忌諱 氨基酸,活性會被大肆破壞,因此單吃左旋肉鹼,減肥效果並不理想。左旋咖啡正是基於這樣的認識,獨特選取高速左旋肉鹼(第三代 左旋肉鹼)與巴西黑咖啡,按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值(NRV)科學調配,優化改良,避免人體大量氨基酸破壞,大大提高左旋肉鹼活性,吸收更充分,燃脂減肥更強勁。 經美國 FDA權威驗證,左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍,實驗結果經過電腦繪圖,竟然與數學中的“黃金分割線”萬分相似,被營養學界形像地稱為“減肥黃金伴侶”。

左旋咖啡- 左旋咖啡減肥的特點:

1、高速左旋肉鹼,減肥速度更快 

高速左旋肉鹼也叫第三代左旋肉鹼(L-carnitineⅢ),是從母乳中提純的高品質維生素,它能將肥肉轉化為瘦肉,促進脂肪迅速燃燒。在跑步機上跑步1小時,只能消耗500-600卡的熱量,而飲用左旋咖啡後,達到了4500卡的熱量,是之前的9倍脂肪減肥消耗率。 

2、黑咖啡黃金配比,養成瘦人體質 

雀巢黑咖啡是非常健康的飲料,作為最健康的咖啡瘦身冠軍,經與左旋肉鹼黃金配比,有效保護左旋肉鹼活性不被人體大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝,控制新脂肪攝入,讓人體細胞更趨於合理化,最終徹底改變肥胖體質,養成瘦人體質,減肥從此不再發胖。 

3、天然膳食纖維,強力吸收,更瘦更美 

一袋左旋咖啡,含​​15斤天然膳食纖維提取物,能強力吸附油脂,促進腸道蠕動,加速排毒瘦身。喝左旋咖啡都會有排便順暢減肥,排出油便的現象。


左旋咖啡- 適用人群:

1.局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 

2.產後媽媽:產後小腹凸起,久減不瘦,需快速安全瘦身人群。 

3.白領女性:不挨餓、不運動、不吃藥,方便喝,每天苗條有精神。 

4.時尚一族:瘦身不是目的,有情調,夠品味才是終極目標。 

5.發福男女:每天兩杯,輕輕鬆松,一天減掉一斤肉。 

6.拒絕反彈:改變肥胖體質,養成瘦人體質,減肥最後一次。 

7.減肥瓶頸:突破減肥瓶頸期,減肥不停歇,瓶頸期一樣狂減肥不止。


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